*سال نو مبارک*

دوما: یکسری پیشنهاد برای شروع یک سال بهتر براتون دارم:

1.    هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کره و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترین داروی ضد افسردگی است.

2.     هر روز 10 دقیقه در سکوت بنشینید.

3.    شبها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوی جمله زیرا را کامل کنید:

امروز هدف من این است که ...

4.    همواره با سه عامل زیر زندگی کنید:

انرژی، شوق و ذوق و همدلی

5.    اوقات بیشتری را با افراد بالای هفتاد سال و کمتر از شش سال بگذرانید.

6.    بیشتر از غذاهای درختی و گیاهی و کمتر از غذاهایی که به طور مصنوعی تولید می شوند استفاده کنید

7.    بیشتر چای سبز و آب بنوشید. تمشک، ماهی، سبزیجات، بادام و گردو بیشتر مصرف کنید.

8.    سعی کنید در هر روز بر لبان حداقل سه نفر لبخند بنشانید.

9.    زندگی عادلانه نیست، ولی هنوز خوب است. زندگی کوتاهتر از آن است که صرف نفرت از دیگران شود.

10.   هر شب قبل از رفتن به رختخواب جملات زیر را کامل کنید:

خدا را به خاطر ... شکر می کنم.

امروز به این هدف خود رسیدم که...

11.    صبحانه را شاهانه، ناهار را مانند شاهزاده و شام را مانند دانشجویی که پول چندانی برایش باقی نمانده میل کنید.

12.    شمع روشن کنید، از ملافه های زیبا استفاده کنید، لباس خواب راحت و زیبا بپوشید و برای اوقات خاص آنها را نگاه ندارید.

13.   امروز همان روز خاص است. هیچ کس مسوول شادی شما نیست جز خود شما.

14.     هر موقعیتی چه خوب و چه بد می گذرد.

15.       شغل شما به هنگام بیماری از شما مراقبت نمی کند، دوستانتان از شما مراقبت می کنند. پس با دوستانتان در ارتباط باشید.

منبع: روزنامه جام جم ـ 27/12/86

*موفق باشید*